10 pași pentru picioare fabuloase în sezonul estival

0
112

Tonifiați-le musculatura și îngrijiți-le pielea, pentru ținute estivale care le pun în valoare.

Text: Ioana Vasile

1 Fitness dedicat

Patru serii de exerciții binecunoscute, ce pot fi efectuate atât la sală, cât și acasă, vă vor ajuta să tonifiați picioarele. Flavius Ursachi, antrenor la Bodyshape Transformation Center, recomandă trei-patru circuite din aceste exerciții, cu pauză de un minut între ele. Începeți cu genuflexiuni cu desprindere: „Cu picioarele ușor depărtate, săriți și aterizați prin desprindere, în 20 de repetări. Dacă aveți probleme cu spatele, puteți efectua acest exercițiu fără săritură, doar coborând bazinul cu genunchii flexați”. Continuați cu fandări laterale: „Efectuați zece repetări pe fiecare parte. Foarte important este se coborâți lent și să duceți bazinul înapoi.” Apoi cu exercițiul de izometrie numit „scăunelul la perete”: „Rezemați-vă de perete și coborâți cu genunchii la 90 de grade. Stați 30 de secunde fără să vă mișcați. Este un exercițiu foarte bun pentru că antrenează picioarele și protejează articulațiile”. Încheiați cu ridicări de bazin: „Stând pe spate, ridicați bazinul și apoi, ușor, înaintați cu picioarele fără să coborâți bazinul. Retrageți călcâiele spre bazin. Efectuați zece ture complete.”

2 Fără celulită

Reduce aspectul de „coajă de portocală″, stimulează circulaţia limfatică, hidratează în profunzime – formula naturală a acestei creme anticelulitice de la Màdara, cu extracte de păducel baltic şi castan, combinate cu cafeină, este benefică pentru detox și tonifierea pielii. Utilizați crema constant, cel puțin patru săptămâni, pentru rezultate vizibile. Preț: 116 Lei

3 Îngrijire înainte de culcare

Nu toate problemele se rezolvă peste noapte, dar, dacă utilizați acest serum concentrat pe pielea corpului înainte de culcare, lipsa de tonus va dispărea rapid. Night Body Serum de la Moroccanoil conține un mix de uleiuri antioxidante – ulei de argan şi tsubaki – ce livrează activi esențiali pentru fermitate şi hrănesc pielea. După doar o săptămână de utilizare, veți observa o îmbunătățire vizibilă a elasticității pielii. Preț: 446 Lei

4 Smooth Operator

Pielea fină, fără iritații și fără vizitele periodice la cosmetică pentru epilarea cu ceară, nu e doar un vis. Încercați epilarea-laser cu Stardust Med, un dispozitiv disponibil la Centrele Silhouette și clinica Cronos Med, potrivit pentru toate tipurile de piele, inclusiv pentru cea sensibilă și foarte deschisă la culoare. Tehnologia aparatului laser îmbină, într-o rețea de diode, trei lungimi de undă pentru a acționa pe orice tip de fir de păr, chiar și foarte fin. Astfel, după șase ședințe, firele de păr rebele sunt eliminate. Tratamentul este confortabil pentru că este prevăzut cu un sistem inovator de triplă răcire, ce reduce senzația de disconfort. Puteți efectua ședințele și vara, atâta timp cât nu vă expuneți la soare cu cinci zile înainte și după epilare, în cazul pielii sensibile, și cu trei zile înainte și după procedură, în cazul pielii normale. Pentru rezultate pe termen lung, ședintele trebuie urmate la interval de 20-45 de zile. Preț: la cerere

5 Supliment necesar

Dacă aveți capilare sensibile, vene pronunțate sau senzația frecventă de picioare grele, reglați cauzele lor din interior. Combinația de extracte din viță-de-vie roșie (cu efecte de îmbunătățire a microcirculației și antioxidante), hammemalis, gălbenele și alte extracte naturale din suplimentul Ven-Mech, ce nu conține nici alcool, nici zahăr, vă va ajuta.
Produsul este recomandat în una-două doze (o doză are 10 ml) diluate în jumătate de pahar cu apă, de două-trei ori pe zi. Preț: 110 Lei (gianlucamech.ro)

6 Partener de jogging

Alergați! Cu un sistem inovator de susținere, Nike Air Zoom Vomero 13 reprezintă alegerea ideală atât pentru începători, cât și pentru maratoniști. Realizați cu tehnologia Dynamic Fit, din material ușor, cu textura tip plasă, lasă pielea să respire și sus]in piciorul. Inova]ia Zoom Air, de la nivelul labei piciorului și al călcâiului, și branțul, prevăzut cu spumă, optimizează amortizarea.

7 Detox

 

Câteva ore petrecute la Teleferic SPA Center, de-a lungul unei scurte vacanțe pentru relaxare și înfrumusețare, pot face minuni. Centrul, din cadrul Teleferic Grand Hotel, are o gamă bogată de tratamente; recomandarea noastră este cel numit Sea of Life, de remineralizare, detox și tonifiere pentru persoanele cu circulația periferică deficitară, retenție de apă și celulită. Terapeutul va exfolia pielea corpului cu un scrub pe bază de alge, sare de mare și enzime din papaya și fructul pasiunii, apoi vă va împacheta corpul într-o argilă marină îmbogățită cu alge, la care va adăuga ulei esențial de scorțișoară, ce acționează pentru drenare eficientă. Combinați această terapie cu saună, plimbări în aer liber și antrenamente în sala de fitness, pentru efecte sporite. Preț ședință: 169 Lei

8 Efect de camuflare

Nuanța bronzată conferă pielii un aspect mai suplu și mai atrăgător, dar nu vă expuneți la soare sau la solar pentru a o obține. Cu o tehnologie numită Body Blur, autobronzantul Sunless Glow Body Blur minimizează imperfecțiunile și oferă o luminozitate naturală. În plus, asigură hidratare datorită untului de shea din formulă și vitaminelor A și E, cu acțiune antioxidantă și de protecție împotriva efectelor razelor UV. Preț: 183 Lei (Sephora)

9 Terapia prin înghețare

Dacă nu aveți timp de sport sau dacă faceți sport și aveți un regim de viață sănătos, dar nu puteți scăpa de anumite depozite de grăsime de pe coapse, zona de deasupra genunchilor sau zona de sub fese, mizați pe progresul tehnologiei prin criolipoliză. Noul tratament Clatuu Alpha, disponibil la Centrele Silhouette și clinica Cronos Med, se bazează pe o tehnologie de înghețare a grăsimii și de eliminare a ei, fără să afecteze țesuturile din jur. În cursul ședinței cu durata de 40 de minute, se atașează capătul device-ului de zona problematică, pe care o îngheață, fără senzații de durere. Preț: 1.780 Lei

10 Hidratare optimă

Pielea hidratată va străluci. Răsfățați-vă cu acest unt de corp de la Pyunkang Yul, ideal pentru o hidratare intensă și de durată. El creează o barieră protectoare, ce blochează umiditatea în piele și îmbunătățește vizibil aspectul pielii uscate. Produsul este realizat cu extract de Portulaca (Floarea de piatră), plantă cu proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Preț: 72 Lei (Farmacia Tei)

Material realizat de Ioana Vasile, Beauty Editor Harper’s BAZAAR, în numărul iulie-august 2019

Facebook Comments

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here