7 motive pentru care baile sunt minunate pentru sanatate

0
ce beneficii au baile calde

Nimic nu este mai reconfortant decat sa afli ca exista lucruri care iti provoaca placere si sunt recomandate pentru sanatate de catre specialisti, in acelasi timp. Baile lungi si fierbinti erau practicate in traditia japoneza sau romana, pentru beneficiile lor terapeutice pentru corp, minte si spirit. Iata de ce credem ca ar trebui sa inlocuiti dusul obisnuit cu o baie prelungita, la finalul zilei, mai ales in aceasta perioada cand afara este inca foarte frig si iarna se incapataneaza sa ramana.

Baile pot imbunatati starea de spirit

Scufundarea in apa calda este minunata, dar aceasta placere are puteri pe termen lung. Potrivit psihologului Neil Morris, care a intervievat 80 de persoane, baile pot diminua starile de depresie, deoarece „ofera o combinatie minunata de izolare, liniste si confort”. Starea pe care o capatam prin scufundarea intr-un lichid cald este asemanatoare senzatiei pe care o are un copil in uter, sugereaza specialistii. Imbaierea ofera senzatii de confort si plutire, iar acest tip de siguranta va permite sa va relaxati mintea si, ulterior, corpul.

Va pot ajuta sa dormiti mai bine

Cu totii am auzit despre beneficiile unui somn de calitate, insa cum sa dormim efectiv opt ore pe noapte ramane adesea o enigma pentru multi. O teorie sustine ca o temperatura a corpului mai rece va contribui la inducerea somnului, de aceea unii oameni de stiinta va recomanda sa va culcati intr-o camera mai degraba rece. Dar o baie calda inainte de a va aseza in pat poate avea rezultate similare. In timpul noptii, temperatura corpului scade natural, ceea ce creste producerea de melatonina – hormonul somnului. O baie calda va ridica temperatura corpului, iar iesirea o va raci mai rapede, grabind astfel productia de melatonina si aparitia starii de somnolenta.

Ajuta la ameliorarea durerilor musculare

Caldura va pune sangele in miscare si va relaxa muschii incordati. Adaugarea unor saruri Epsom in cada plina cu apa calda va ajuta la reducerea inflamatiei articulatiilor, in cazul in care suferiti de artrita sau alte boli musculare. Proprietatile antiinflamatorii ale bailor de sare pot avea efecte pozitive si in cazul bolilor metabolice, precum diabetul de tip II.

Baile pot contribui la sanatatea inimii

Baile calde efectuate in mod regulat pot reduce tensiunea arteriala si pot ajuta la prevenirea unor afectiuni cardiace mai grave, cum ar fi infarctul sau accidentul vascular cerebral. Prin folosirea caldurii pentru a pune in miscare fluxul sanguin, corpul dumneavoastra beneficiaza de un mini-antrenament. Care ne conduce catre alt beneficiu…

Baile contribuie la arderea accelerata a caloriilor

O baie fierbinte nu va arde la fel de multe calorii precum o ora de aqua gym sau o sesiune de hidroterapie activa, dar transpiratia abundenta indusa de aburii fierbinti va arde neasteptat de multe calorii.

Baile pot ameliora simptomele de raceala si gripa

In cazul in care aveti nasul infundat si o tuse puternica, aburii calzi pot decongestiona inflamatia cailor nazale, pot pune in miscare circulatia sangelui de la nivelul fetei, eliberand orice blocaj al mucusului nazal si va pot ajuta sistemul imunitar sa lupte mai bine impotriva virusilor.

Baile pot ajuta la calmarea pielii iritate

In timp ce baile cu spuma pot fi iritante pentru piele, o baie calda in care picurati anumite uleiuri esentiale, cum ar fi cel din nuca de cocos, masline sau lavanda, precum si fulgi de ovaz, pot hidrata mai bine si vindeca pielea uscata sau iritata. In plus, aromoterapia este excelenta pentru a va regla starea de spirit sau a reduce stresul.

Dar care este temperatura ideala pentru acest tip de bai? Sa nu depaseasca prea mult temperatura corpului, spun specialistii. O baie fierbinte se simte grozav, insa o baie cu apa calduta este mai benefica pentru piele si sistemul imunitar. Adaugati ulei de trandafir, lavanda, aloe, ulei sau cocos si sare Epsom, excelenta pentru sistemul muscular si pentru reducerea oricarei infectii. Pastrati fata la suprafata apei, pentru a preveni supraincalzirea si bucurati-va de 10-15 minute de relaxare, respiratie si meditatie.

Cititi si: „O baie fierbinte, metoda nou descoperita de ardere a caloriilor”!

Foto: Guliver/iStock

Facebook Comments

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here