Frumusețe la 60 de ani

0

Frumusețe la 60 de ani

Dietă
După 60 de ani, ai nevoie de o cantitate optimă de Omega 3, pe care îl poți obține prin consumul de somon, sardine, ouă, iaurt, ulei și semințele de in, nuci, semințe de dovleac, migdale, avocado, alune, rozmarin, oregano, salvie, recomandă nutriționistul Gianluca Mech. De asemenea, nu trebuie trecute cu vederea alimentele care sunt surse de calciu și vitamina D pentru menținerea sănătății oaselor.

Machiaj
Un principiu care nu dă greș: less is more, declară makeup artistul Adina Vlad. Ai nevoie de hidratare pentru față (un BB cream poate fi eficient) și poți estompa micile imperfecțiuni cu un corector hidratant, cu acoperire mare. Dacă vrei să porți ruj, conturează întâi buzele ușor peste linia naturală cu un creion nude, pentru ca rujul să nu migreze prin ridurile fine. Un fard de obraz în nuanță de piersică și un iluminator vor aduce un aer prospăt.

Sport
Un minimum de 30 de minute de mișcare zilnică e absolut necesar și te menține în formă. „Consecvența este secretul pentru a-ți păstra independența de mișcare”, susține antrenorul Flavius Ursachi. Atât exercițiile cu greutatea corpului, cât și cele de gimnastică medicală sunt indicate. Mergi pe jos pentru activitățile cardio. De asemenea, este important să lucrezi la stabilitate și echilibru, pentru că oasele sunt mult mai fragile și recuperarea în urma unei căzături este anevoioasă. 

Păr
Scalpul este o extensie a pielii și necesită aceeași grijă antiîmbătrânire ca și fața. În caz contrar, părul devine fragil și lipsit de strălucire. Folosește șampoane și balsamuri care conțin ingrediente precum vitamina E, pantenol și ulei de cocos, care sporesc rezistența, strălucirea și netezimea podoabei tale capilare. Dacă părul alb este greu de stăpânit, cu o textură aspră și rebelă, ia în considerare un tratament profesional de netezire, care va face aranjarea de zi cu zi mult mai ușoară.

Îngrijirea pielii
O procedură transformatoare pentru aspectul feței – blefaroplastia sau chirurgia pleopelor, precizează medicul Iancu Morad. Procedura rezolvă problemele estetice din zona ochilor (exces de piele, aspect obosit al privirii sau asimetrii). Prin mici incizii, se elimină pielea și grăsimea în exces. Pe lângă rezultatul spectaculos de ordin estetic, procedura îmbunătățește considerabil și vederea periferică. Pielea are nevoie și de luminozitate, hrănire și hidratare intensivă, plus tratarea petelor de bătrânețe care apar odată cu vârsta.

Două cure intensive pe an cu Intraceuticals și mezoterapie non-invazivă, combinate cu tehnologia laser pentru reducerea petelor și rozaceei, sunt recomandate de specialiștii de la clinica Noblezza.

Colaj Tudor Smalenic

Luminița Nicolescu, instructor de fitness

Eu am arătat cel mai bine la 18 ani și fac ce pot ca să arăt la fel. Firește că bătrânețea e o stare fiziologică. Dacă avem noroc, nu scăpăm de ea, iar dacă nu avem noroc, plecăm mai devreme. Ideea este să pleci cât mai târziu și să împingi acest proces fiziologic cât mai departe. Felul în care arătăm este prima noastră carte de vizită. Înainte să știe cineva ce ai în minte, te vede. E importantă ținuta, cu abdomenul strâns, să tragi umerii în spate, să zâmbești. Chiar dacă zâmbetul dezvăluie riduri, sunt ale tale, de expresie.

Eu folosesc o singură cremă de când mă știu, Nivea, care este benefică tenului meu, și măști naturale din ingrediente locale. Nu apelez la tratamente cu toxină botulinică sau la alte terapii cosmetice, ci cred într-un stil de viață sănătos, cu cât mai puține toxine ingerate. Dacă faci sport și mănânci sănătos, se vede și pe ten. Mă relaxez cântând la pian și cred că este important să ai acasă un colț de relaxare, un sanctuar mic cu obiecte care te liniștesc, lumină difuză, unde să stai o jumătate de oră zilnic, să te concentrezi pe respirație și să lași gândurile negative să treacă pe lângă tine ca baloanele de săpun. Poți la orice vârstă să faci ceva pentru a te păstra în formă.

Articol realizat de Ioana Vasile

Facebook Comments

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here