Frumusete la orice varsta: 30 ani

0
Frumusete la orice varsta 30 de ani

Unii considera ca este decada cea mai infloritoare pentru o femeie. Pentru a face fata ritmului alert si, eventual, maternitatii, pastrati o dieta curata si antrenati-va constant.

Dieta

Vi s-a intamplat sa va ganditi ca, dupa 30 de ani, corpul are mintea lui proprie? Desi ne place sa ne amagim, 30s is not quite the new 20s. Un aspect important este faptul ca, in aceasta decada, majoritatea femeilor devin mame. Pe durata sarcinii, este necesar consumul alimentelor ce contin folat (legume cu frunze verzi, citrice, fasole, spanac, broccoli, avocado, mazare, nuci si alune), esential pentru dezvoltarea normala a tubului neuronal al fetusului, avertizeaza Claudia Buneci, health coach la centrul KinetoFit. De asemenea, e timpul sa rariti escapadele culinare de tip junk food. Dieta cat mai curata si miscarea fizica sustinuta va vor feri de simptomele neplacute ale premenopauzei, spune specialistul.

Machiaj

Urmele de oboseala cauzate de lipsa de somn sau stresul de la birou pot fi estompate cu un anticearcan aplicat delicat cu ajutorul degetelor in jurul ochilor. Pentru ca fondul de ten sa nu dispara de pe piele de-a lungul unei zile pline, fixati-l dimineata cu o pudra translucida. Pentru zona ochilor, alegeti farduri in nuante neutre sau clasicul eyeliner, a carui linie trebuie trasata usor ascendent la coada, pentru a obtine un efect de lifting al ochiului, recomanda Tania Cozma, makeup artist Bourjois.

Coafura

„N-aveti nimic de pierdut si sunteti mult mai indrazneata“, observa hairstilistul George Negrisan de la salonul Beauteafull. Iata decada cand sunteti impacata cu alegerile pe care le faceti. „Orice culoare va poate veni bine, daca este aleasa, desigur, in functie de preferinte, de culoarea tenului s.a. La capitolul tunsori le recomand pe acelea care va reflecta personalitatea. Optati catre lookuri naturale, ingrijite, dar relaxate, cu aer de vacanta”, completeaza Negrisan.

Ingrijirea pielii

Serumurile cu antioxidanti (printre care vitamina C) contribuie la prevenirea aparitiei ridurilor si petelor – introduceti-le in rutina de ingrijire, recomanda dr. Cristina Cucu. Recurgeti, totodata, la peelingurile superficiale si medii sau la curele de retinol, care stimuleaza exfolierea, conducand la regenerarea tenului, completeaza specialistul. De la 30 de ani puteti apela la injectarile cu acid hialuronic, este de parere Andreea Iftimie. „Pentru riduri si restaurarea volumelor faciale, va recomand Teosyal RHA, dezvoltat de Laboratoarele Teoxane, un acid hialuronic asemanator cu cel natural, ce capteaza apa in epiderma. Se integreaza perfect la locul injectarii fara sa fie perceput vizual sau tactil”, completeaza dr. Iftimie.

Sport

Prea ocupate pentru sport? Este decada in care metabolismul incepe sa incetineasca, asa ca recomand exercitiile cardio si cele de intarire a musculaturii, 30-40 minute, de minimum doua-trei ori pe saptamana, spune Dragos Luscan. Incepeti cu o incalzire de 15 minute (alergat usor pe banda sau pedalat pe bicicleta) si alternati sesiuni de cardio (alergare constanta timp de 40 de minute, la peste 10 km/ora, cycling, aerobic, box, body pump, zumba) cu antrenamente de intarire a musculaturii, ce presupun seturi de genuflexiuni, mers fandat sau exercitii cu greutati.

Articol aparut in numarul de aprilie al revistei Harper’s BAZAAR Romania.

Cititi si: “Frumusetea la 30 de ani: sfaturi de ingrijire de la specialisti”!

Foto: Guliver/Getty Images, prin amabilitatea distribuitorilor; Colaj: Tudor Smalenic

Facebook Comments

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here