Tips for Beginners: de ce nu trebuie sa va intimideze yoga

0
98
yoga pentru incepatori sfaturi

Yoga este o practica accesibila si foarte eficienta, accesibila la orice varsta, insa poate fi si intimidanta, mai ales atunci cand incercati pentru prima data.

Asa ca am discutat cu Andreea Lada, instructor de yoga la Scoala Iubirii (www.scoalaiubirii.ro), care ne-a oferit 5 sfaturi pentru ca incepatorii in practica yoga sa fie mai relaxati.

Ganditi-va la yoga ca la un instrument

Chiar daca nu practicati pentru a deveni un yoghin adevarat, ar trebui sa stiti ca yoga, chiar si la nivel de incepator, va poate imbunatati viata. De exemplu, reprezinta o buna sursa pentru marirea flexibilitatii in cazul barbatilor, dar si pentru imbunatatirea fortei, in cazul femeilor. Yoga restabileste flexibilitatea pentru alergatori, biciclisti si pentru oricine efectueaza o forma de exercitiu repetitiv care solicita in mod constant muschii. Aceasta practica poate ajuta, de asemenea, fiecare atlet, jucatori de baschet si schior, pentru a efectua un antrenament amplu si continuu.

Nu ramaneti mai mult decat trebuie intr-o pozitie la inceput

Sunt persoane care prefera sa vina pentru o perioada lunga la clasele de incepatori. Daca sunteti in forma, activi si aveti o buna rezistenta, ar trebui sa fiti capabili sa practicati yoga la un nivel intermediar, odata ce sunteti siguri ca stiti posturile de baza.

Nu lasati ceea ce nu se poate face sa stea in calea a ceea ce se poate face

Respectati limitele corpului, dar nu renuntati de tot la aceasta practica doar pentru ca sunt cateva posturi pe care nu le puteti realiza. Cu siguranta, veti intalni multe pozitii dificile pe care nu le veti putea face, dar exista o multime altele care va vor parea chiar simple.

Practica in sine are valoare

Nu trebuie sa faceti yoga naparat intr-un studio scaldat de soare, parfumat cu lumanari si plin de oameni care mananca numai legume crude, organice. Singurul lucru care conteaza este ca realizati aceasta practica si continuati sa o faceti, chiar daca aveti timp doar 5 minute pe zi. In cazul in care cineva incearca sa va spuna ca trebuie sa practicati yoga numai in anumite conditii pentru a fi „yoga adevarata”, ignorati-l. Chiar si practica acasa are o mare insemnatate pentru viata ta.

Amintiti-va, yoga este singura activitate fizica pe care o puteti imbunatati odata cu inaintarea in varsta.

Ceea ce este mai degraba miraculos cand ne gandim la asta – yoga este benefica pentru oricine. Cu siguranta va fi limitata de modificarile corpului, atunci cand ajungem la 60 de ani. Insa, ideea de a face yoga este sa o practicati cu consecventa, iar daca veti face acest lucru, beneficiile vor fi nelimitate intreaga viata.

Unde puteti practica yoga in Bucuresti

Centrul Scoala Iubirii sustine clase de Hatha Yoga in fiecare joi in intervalul 19:30 – 20:30 la Centrul Holistic Tummo Reiki (Th. Buzoiu, nr. 15, zona Floreasca).

Diverse clase de yoga puteti incerca si la Centrul Shakti (Str. Cristofor Columb, nr. 3, Sec. 1).

Clasele de Yoga sunt disponibile in ambele locatii Eden Spa din Bucuresti, conform unui orar prestabilit. Va puteti face programul in functie de orarul afisat pe site.

Daca va tenteaza sa incercati Hotpod Yoga (exercitii intr-un spatiu care calmeaza, incalzit la 37 de grade, cu o lumina subtila, cu o aroma placuta si muzica relaxanta) puteti merge la studioul de pe strada Ion Brezoianu, nr. 23-25.

Cititi si: “Yoga retreats: destinatii europene descoperite dintr-o alta perspectiva”!

Foto: Guliver/ Getty Images

Facebook Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here